| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кукурузная мука | 40 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.5 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 44.8 г | 76 г | 58.9% | 12.8% | 170 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 6.8% | 318 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 2.9% | 758 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 162357 г | |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 5.2% | 418 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 5.4% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.79 мг | 1.8 мг | 43.9% | 9.6% | 228 г |
| Витамин В4, холин | 255.21 мг | 500 мг | 51% | 11.1% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 6.2% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 5.1% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.581 мкг | 400 мкг | 21.9% | 4.8% | 457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.425 мкг | 3 мкг | 80.8% | 17.6% | 124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 3.5% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 1.3% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 26.723 мкг | 50 мкг | 53.4% | 11.6% | 187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7357 мг | 20 мг | 53.7% | 11.7% | 186 г |
| Ниацин | 1.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.32 мг | 2500 мг | 13.1% | 2.9% | 766 г |
| Кальций, Ca | 403.72 мг | 1000 мг | 40.4% | 8.8% | 248 г |
| Кремний, Si | 23.14 мг | 30 мг | 77.1% | 16.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 118.05 мг | 400 мг | 29.5% | 6.4% | 339 г |
| Натрий, Na | 162.8 мг | 1300 мг | 12.5% | 2.7% | 799 г |
| Сера, S | 480.09 мг | 1000 мг | 48% | 10.4% | 208 г |
| Фосфор, P | 536.5 мг | 800 мг | 67.1% | 14.6% | 149 г |
| Хлор, Cl | 294.41 мг | 2300 мг | 12.8% | 2.8% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.984 мг | 18 мг | 27.7% | 6% | 361 г |
| Йод, I | 29.35 мкг | 150 мкг | 19.6% | 4.3% | 511 г |
| Кобальт, Co | 10.62 мкг | 10 мкг | 106.2% | 23.1% | 94 г |
| Литий, Li | 8.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 2.8% | 789 г |
| Медь, Cu | 346.49 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 7.5% | 289 г |
| Молибден, Mo | 18.054 мкг | 70 мкг | 25.8% | 5.6% | 388 г |
| Никель, Ni | 22.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 76.138 мкг | 55 мкг | 138.4% | 30.1% | 72 г |
| Стронций, Sr | 28.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4442 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 2.9% | 747 г |
| Цинк, Zn | 2.7674 мг | 12 мг | 23.1% | 5% | 434 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.798 г | min 16.8 г | 40.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная соломка составляет 459,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».