| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 26 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Ванильный экстракт | 8 г |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 60 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Шоколад горький | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 479.1 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 2.9% | 717 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 8.5% | 246 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 5.4% | 385 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.2% | 339 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 3.4% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 1.3% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 2.5% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 1.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.457 мкг | 400 мкг | 4.4% | 0.9% | 2291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.251 мг | 15 мг | 35% | 7.3% | 286 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.594 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.458 мкг | 50 мкг | 22.9% | 4.8% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6275 мг | 20 мг | 18.1% | 3.8% | 551 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.86 мг | 2500 мг | 13.8% | 2.9% | 723 г |
| Кальций, Ca | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 1% | 2018 г |
| Магний, Mg | 122.03 мг | 400 мг | 30.5% | 6.4% | 328 г |
| Натрий, Na | 29.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4438 г |
| Сера, S | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.6% | 1306 г |
| Фосфор, P | 274.6 мг | 800 мг | 34.3% | 7.2% | 291 г |
| Хлор, Cl | 45.21 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 5087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.542 мг | 18 мг | 19.7% | 4.1% | 508 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 6.1% | 340 г |
| Марганец, Mn | 2.6208 мг | 2 мг | 131% | 27.3% | 76 г |
| Медь, Cu | 533.35 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 11.1% | 187 г |
| Молибден, Mo | 0.779 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.2% | 8986 г |
| Селен, Se | 16.077 мкг | 55 мкг | 29.2% | 6.1% | 342 г |
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8873 г |
| Цинк, Zn | 2.446 мг | 12 мг | 20.4% | 4.3% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.712 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.124 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.353 г | min 16.8 г | 43.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.297 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 69% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.29 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола 2 составляет 479,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».