| Свинина, жирная, окорок (Тушение) | 324 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 340 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 173 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 334 г |
| Вода | 640 г |
| приправа для плова с курицей магги | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 718 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.2% | 731 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.4 мкг | 900 мкг | 33.6% | 25% | 298 г |
| бета Каротин | 1.683 мг | 5 мг | 33.7% | 25.1% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 46.31 мг | 500 мг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 11.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.063 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 11.6% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9374 мг | 20 мг | 24.7% | 18.4% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4829 г |
| Кремний, Si | 179.855 мг | 30 мг | 599.5% | 446.1% | 17 г |
| Магний, Mg | 51.56 мг | 400 мг | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Натрий, Na | 114.29 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.5% | 1137 г |
| Сера, S | 105.5 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.9% | 948 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 11.7% | 638 г |
| Хлор, Cl | 193.46 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1627 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 6.595 мкг | 10 мкг | 66% | 49.1% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.6048 мг | 2 мг | 30.2% | 22.5% | 331 г |
| Медь, Cu | 152.55 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 11.4% | 656 г |
| Молибден, Mo | 8.753 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Селен, Se | 3.177 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
| Фтор, F | 99.27 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4029 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.4681 мг | 12 мг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
Энергетическая ценность плов в мультиварке составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».