| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Брокколи | 200 г |
| Гречиха, зерно | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.5% | 4667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 31.8% | 675 г |
| альфа Каротин | 2.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 35.2% | 610 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 155.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 9.2% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.522 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.2% | 3472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 10.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.08 мг | 90 мг | 15.6% | 33.5% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 38.4% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2054 мг | 20 мг | 6% | 12.9% | 1659 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.94 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.4% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 6039 г |
| Кремний, Si | 15.889 мг | 30 мг | 53% | 113.7% | 189 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 12.2% | 1769 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11525 г |
| Сера, S | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3510 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 6.4% | 3285 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 4.3% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 30.9% | 693 г |
| Литий, Li | 9.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 14.8% | 1443 г |
| Медь, Cu | 106.78 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23% | 937 г |
| Молибден, Mo | 3.756 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.6% | 1864 г |
| Никель, Ni | 2.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.802 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.2% | 6858 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.2% | 6799 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 7.7% | 2741 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп для лизы составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».