| Капуста белокочанная (Жарка) | 800 г |
| Томатный паста | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Тесто на пиццу (копия) | 657 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 22.7 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.476 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.288 мг | 15 мг | 15.3% | 9.6% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 16% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9315 мг | 20 мг | 9.7% | 6.1% | 1035 г |
| Ниацин | 2.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.15 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6887 г |
| Кремний, Si | 6.901 мг | 30 мг | 23% | 14.4% | 435 г |
| Магний, Mg | 24.96 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1603 г |
| Натрий, Na | 341.31 мг | 1300 мг | 26.3% | 16.4% | 381 г |
| Сера, S | 65.5 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 3.7% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 524.89 мг | 2300 мг | 22.8% | 14.2% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.36 мкг | 10 мкг | 33.6% | 21% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Медь, Cu | 52.34 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Никель, Ni | 1.953 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.013 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.6% | 1371 г |
| Фтор, F | 44.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9085 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.8% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой и мясом составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».