| Морковь | 120 г |
| Яйцо куриное | 71 г |
| Хлопья 4злака Макфа | 21 г |
| Хлопья 4 злака | 15 г |
| Йогурт 5 | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1337.6 мкг | 900 мкг | 148.6% | 94.4% | 67 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.447 мг | 5 мг | 148.9% | 94.6% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 107.39 мг | 500 мг | 21.5% | 13.7% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 10.8% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.829 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 10.704 мкг | 50 мкг | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6896 мг | 20 мг | 13.4% | 8.5% | 744 г |
| Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.04 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.2% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 71.9 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Кремний, Si | 15.464 мг | 30 мг | 51.5% | 32.7% | 194 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 7.2% | 884 г |
| Натрий, Na | 144.42 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Сера, S | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.4% | 1178 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 12.8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 192.14 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.3% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.6% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 35.9% | 177 г |
| Литий, Li | 3.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5495 мг | 2 мг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Медь, Cu | 131.76 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.4% | 759 г |
| Молибден, Mo | 15.891 мкг | 70 мкг | 22.7% | 14.4% | 441 г |
| Никель, Ni | 3.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.91 мкг | 55 мкг | 27.1% | 17.2% | 369 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6263 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.0867 мг | 12 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный блин составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».