| Свекла, вареная | 155 г |
| Йогурт теос | 30 г |
| Яблоко | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сыр Тильзитер 35% | 20 г |
| Арахис жареный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.401 мг | 1.8 мг | 77.8% | 106.3% | 128 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 30.6% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 25.4% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.035 мкг | 400 мкг | 11.8% | 16.1% | 850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 33.6% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7449 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2685 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.96 мг | 2500 мг | 10% | 13.7% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4936 г |
| Кремний, Si | 2.045 мг | 30 мг | 6.8% | 9.3% | 1467 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 7.1% | 1917 г |
| Натрий, Na | 48.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.2% | 2656 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5862 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 5.9% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 3.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.774 мг | 18 мг | 15.4% | 21% | 649 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10% | 1366 г |
| Литий, Li | 0.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 19.3% | 707 г |
| Медь, Cu | 78.48 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.7% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 2.614 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.1% | 2678 г |
| Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.189 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.9% | 1725 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.8343 мг | 12 мг | 7% | 9.6% | 1438 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».