| Огурец парниковый | 250 г |
| Редис | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.9% | 1191 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 14.9% | 1107 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 11.8% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 9.3% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 10.1% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.81 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.96 мг | 90 мг | 18.8% | 31.1% | 531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 3.3% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 7.8% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 2.318 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.6% | 2157 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 37.3% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5269 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3796 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.66 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.8% | 2420 г |
| Кремний, Si | 36.004 мг | 30 мг | 120% | 198.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2599 г |
| Натрий, Na | 20.75 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6265 г |
| Сера, S | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4129 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 10.3% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 3.3% | 5051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 8.4% | 1972 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 5% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 49.8% | 333 г |
| Литий, Li | 7.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 12.1% | 1366 г |
| Медь, Cu | 84.75 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.1% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 7.391 мкг | 70 мкг | 10.6% | 17.5% | 947 г |
| Никель, Ni | 4.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.316 мкг | 55 мкг | 6% | 9.9% | 1659 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18579 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 18.4% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 27.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редиска огурец яйцо составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».