| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная | 50 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) | 50 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Цукини с кожурой | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 15 г |
| Соус устричный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соус Унаги [Takemura] | 10 г |
| Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] | 10 г |
| Соус Табаско с остым перцем | 1 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Сыр Чеддер [Arla] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13% | 376 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| альфа Каротин | 2.573 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| бета Криптоксантин | 24.304 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 485.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 34.12 мг | 500 мг | 6.8% | 3.3% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.721 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.748 мг | 15 мг | 25% | 12.3% | 400 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5459 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2445 мг | 20 мг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3705 г |
| Кремний, Si | 2.06 мг | 30 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2199 г |
| Натрий, Na | 195.09 мг | 1300 мг | 15% | 7.4% | 666 г |
| Сера, S | 111.52 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 897 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Хлор, Cl | 241.84 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.1% | 951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 12.5% | 394 г |
| Литий, Li | 4.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Медь, Cu | 80.09 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Никель, Ni | 2.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.931 мкг | 55 мкг | 12.6% | 6.2% | 794 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24067 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.7113 мг | 12 мг | 14.3% | 7% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.288 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.697 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фахитос с азиатским соусом составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».