| Помидор (томат), грунтовый | 330 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 24.1% | 594 г |
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 26.1% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.123 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.72 мг | 90 мг | 28.6% | 41% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.997 мг | 15 мг | 20% | 28.7% | 501 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4583 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 20.8% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6658 мг | 20 мг | 3.3% | 4.7% | 3004 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.21 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.6% | 918 г |
| Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3848 г |
| Кремний, Si | 5.473 мг | 30 мг | 18.2% | 26.1% | 548 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 1983 г |
| Натрий, Na | 307.44 мг | 1300 мг | 23.6% | 33.9% | 423 г |
| Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7189 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 4.9% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 520.98 мг | 2300 мг | 22.7% | 32.6% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 7.2% | 2018 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 5.742 мкг | 10 мкг | 57.4% | 82.4% | 174 г |
| Литий, Li | 25.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 11.9% | 1205 г |
| Медь, Cu | 105.52 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.2% | 948 г |
| Молибден, Mo | 7.984 мкг | 70 мкг | 11.4% | 16.4% | 877 г |
| Никель, Ni | 11.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12443 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18718 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 14.5% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5545 г |
| Цирконий, Zr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 97.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 43.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор лук зеленый укроп соль масло составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».