| Кабачок | 500 г |
| псиллиум | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.7% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.7% | 1000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 10.1% | 1944 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 48.54 мг | 500 мг | 9.7% | 19.1% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 11.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.52 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.1% | 3195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 26.8% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.1% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14.2% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1545 мг | 20 мг | 5.8% | 11.4% | 1732 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4144 г |
| Кремний, Si | 24.39 мг | 30 мг | 81.3% | 160.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 4.7% | 4233 г |
| Натрий, Na | 338.13 мг | 1300 мг | 26% | 51.3% | 384 г |
| Сера, S | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 5.9% | 3324 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 10.3% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 510.65 мг | 2300 мг | 22.2% | 43.8% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 11.2% | 1744 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 52.1% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 9.9% | 2012 г |
| Медь, Cu | 53.1 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.5% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 3.984 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.2% | 1757 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.155 мкг | 55 мкг | 9.4% | 18.5% | 1067 г |
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31898 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3886 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».