| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 40 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.2% | 1057 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 24% | 534 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 23.4% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 8.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 11.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.724 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5% | 2544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.06 мг | 90 мг | 59% | 75.8% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 8.1% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.7 мкг | 120 мкг | 54.8% | 70.4% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6821 мг | 20 мг | 3.4% | 4.4% | 2932 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.9 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.4% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 102.76 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.2% | 973 г |
| Кремний, Si | 16.434 мг | 30 мг | 54.8% | 70.4% | 183 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 6.8% | 1898 г |
| Натрий, Na | 472.97 мг | 1300 мг | 36.4% | 46.8% | 275 г |
| Сера, S | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3400 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 12% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 32.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2158 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 35.2% | 365 г |
| Литий, Li | 21.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 10.2% | 1262 г |
| Медь, Cu | 117.83 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.2% | 849 г |
| Молибден, Mo | 3.324 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6% | 2106 г |
| Никель, Ni | 5.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.49 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.8% | 2209 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20801 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.7% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Греческий" с сыром Фета (копия) составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».