| Свекла, вареная | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5% | 12667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.7% | 2857 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 26.1% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 31.1% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 33.5% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 9.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 2.5% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 6.8% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 14.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.824 мкг | 400 мкг | 5% | 31.1% | 2018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.44 мг | 90 мг | 23.8% | 147.8% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.9% | 30612 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 14.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2825 мг | 20 мг | 1.4% | 8.7% | 7080 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.82 мг | 2500 мг | 6.1% | 37.9% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.6% | 11669 г |
| Кремний, Si | 3.059 мг | 30 мг | 10.2% | 63.4% | 981 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 9.9% | 6390 г |
| Натрий, Na | 23.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 11.2% | 5642 г |
| Сера, S | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.6% | 11751 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 15.5% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 18.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 5% | 12432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 13% | 4878 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 120.5% | 515 г |
| Литий, Li | 13.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 39.8% | 1563 г |
| Медь, Cu | 55.91 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 34.8% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 3.059 мкг | 70 мкг | 4.4% | 27.3% | 2288 г |
| Никель, Ni | 4.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 19097 г |
| Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 8.1% | 7935 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 22.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 8.7% | 7181 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной смузи составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».