| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 5.6% | 344 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 12% | 160 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.3% | 5763 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| бета Каротин | 11 мг | 5 мг | 220% | 42.3% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30 мг | 15 мг | 200% | 38.5% | 50 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 3.8% | 500 г |
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 9.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 290 мг | 400 мг | 72.5% | 13.9% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 8.5% | 225 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20 г | от 0.9 до 3.7 г | 540.5% | 103.9% |
Энергетическая ценность Чиа составляет 520 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».