| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.2% | 396 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3899 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 96.65 мг | 500 мг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 15.5% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 16.2% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.122 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 7.834 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.8% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3378 мг | 20 мг | 31.7% | 17.8% | 316 г |
| Ниацин | 6.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.02 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.3% | 896 г |
| Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Магний, Mg | 85.66 мг | 400 мг | 21.4% | 12% | 467 г |
| Натрий, Na | 61.07 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2129 г |
| Сера, S | 184.41 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.4% | 542 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 15% | 377 г |
| Хлор, Cl | 87.59 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 8.171 мкг | 10 мкг | 81.7% | 46% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.9481 мг | 2 мг | 47.4% | 26.7% | 211 г |
| Медь, Cu | 170.68 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Молибден, Mo | 7.585 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Селен, Se | 25.444 мкг | 55 мкг | 46.3% | 26.1% | 216 г |
| Фтор, F | 98.29 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4070 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 17.8% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.7112 мг | 12 мг | 14.3% | 8% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.425 г | ~ | |||
| Валин | 1.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.92 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лизин | 1.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты МОИ составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».