| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 250 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17.1% | 563 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 3.5% | 2690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 12.9% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 17.7% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 3.3% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4252 мг | 20 мг | 22.1% | 21.2% | 452 г |
| Ниацин | 5.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.65 мг | 2500 мг | 10.4% | 10% | 963 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5787 г |
| Кремний, Si | 14.275 мг | 30 мг | 47.6% | 45.6% | 210 г |
| Магний, Mg | 67.56 мг | 400 мг | 16.9% | 16.2% | 592 г |
| Натрий, Na | 427.65 мг | 1300 мг | 32.9% | 31.5% | 304 г |
| Сера, S | 128.09 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.3% | 781 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 15.1% | 632 г |
| Хлор, Cl | 670.41 мг | 2300 мг | 29.1% | 27.9% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 6.872 мкг | 10 мкг | 68.7% | 65.9% | 146 г |
| Литий, Li | 7.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3103 мг | 2 мг | 15.5% | 14.9% | 645 г |
| Медь, Cu | 180.97 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 17.4% | 553 г |
| Молибден, Mo | 13.689 мкг | 70 мкг | 19.6% | 18.8% | 511 г |
| Никель, Ni | 5.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.432 мкг | 55 мкг | 19% | 18.2% | 527 г |
| Титан, Ti | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.13 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4118 г |
| Хром, Cr | 12.41 мкг | 50 мкг | 24.8% | 23.8% | 403 г |
| Цинк, Zn | 1.0305 мг | 12 мг | 8.6% | 8.2% | 1164 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 1.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с гречей составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».