| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.1 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.6% | 27607 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 4.9% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 8.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 16.4% | 10000 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 72.1% | 2296 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 6.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.6% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 6.6% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 6.6% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 4.9% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.531 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.6% | 75330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 3.3% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 9.8% | 16949 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0735 мг | 20 мг | 0.4% | 6.6% | 27211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8.11 мг | 2500 мг | 0.3% | 4.9% | 30826 г |
| Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 11.5% | 14970 г |
| Кремний, Si | 19.666 мг | 30 мг | 65.6% | 1075.4% | 153 г |
| Магний, Mg | 3.59 мг | 400 мг | 0.9% | 14.8% | 11142 г |
| Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.6% | 81250 г |
| Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 4.9% | 34843 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 14.8% | 11429 г |
| Хлор, Cl | 3.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 3.3% | 61828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 9.8% | 16822 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.6% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 26.2% | 6369 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 85.2% | 1908 г |
| Медь, Cu | 12.39 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 19.7% | 8071 г |
| Молибден, Mo | 0.767 мкг | 70 мкг | 1.1% | 18% | 9126 г |
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 14.8% | 11752 г |
| Фтор, F | 100.63 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 41% | 3975 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 8.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.071 мг | 12 мг | 0.6% | 9.8% | 16901 г |
Энергетическая ценность Овсяный настой составляет 6,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».