| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.7 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 6% | 449 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 10.7% | 250 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 4.1% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202 мкг | 900 мкг | 22.4% | 6% | 446 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 121.44 мг | 500 мг | 24.3% | 6.5% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 3.5% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.039 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 2.1% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 8.655 мкг | 50 мкг | 17.3% | 4.6% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6585 мг | 20 мг | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.68 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 125.18 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.3% | 799 г |
| Кремний, Si | 1.855 мг | 30 мг | 6.2% | 1.7% | 1617 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3127 г |
| Натрий, Na | 153.75 мг | 1300 мг | 11.8% | 3.1% | 846 г |
| Сера, S | 101.76 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.7% | 983 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 8.1% | 328 г |
| Хлор, Cl | 71.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 487 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 2.6% | 1032 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 4.735 мкг | 10 мкг | 47.4% | 12.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 3.7% | 722 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.1% | 855 г |
| Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.111 мкг | 55 мкг | 25.7% | 6.9% | 390 г |
| Титан, Ti | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.8099 мг | 12 мг | 6.7% | 1.8% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.65 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.297 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.159 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.365 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.415 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.934 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.998 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.151 г | min 16.8 г | 42.6% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли для гриля составляет 374,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».