| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 553 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 140 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 75.67 мг | 500 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 13.2% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 14.5% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.342 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 2.475 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4559 мг | 20 мг | 32.3% | 18.3% | 310 г |
| Ниацин | 7.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.38 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 184.72 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Магний, Mg | 66.53 мг | 400 мг | 16.6% | 9.4% | 601 г |
| Натрий, Na | 199.36 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Сера, S | 205.29 мг | 1000 мг | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 16.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 297.62 мг | 2300 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 6.707 мкг | 10 мкг | 67.1% | 38% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5988 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.2% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 8.749 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.867 мкг | 55 мкг | 28.8% | 16.3% | 347 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4332 г |
| Хром, Cr | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 19.3% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.6431 мг | 12 мг | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.48 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.868 г | ~ | |||
| Лизин | 2.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 1.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.984 г | ~ | |||
| Аланин | 1.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.068 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 1.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.274 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.986 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шарики составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».