| Сахар-песок | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 25 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Пищевая сода | 1 г |
Вкусно получилось, даже не ожидала 3 яйца немного взбить вилкой. Творог смешать с сахаром, сухим молоком, добавить соду на кончике ножа, смешать с яйцами и вылить в горячую сковороду, накрыть крышкой и жарить омлет до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 137.22 мг | 500 мг | 27.4% | 16.4% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.745 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 17.2% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.2% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 12.877 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.4% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8488 мг | 20 мг | 19.2% | 11.5% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.09 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 153.12 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1507 г |
| Натрий, Na | 174.4 мг | 1300 мг | 13.4% | 8% | 745 г |
| Сера, S | 173.26 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.4% | 577 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 17.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 130.52 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1325 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.9% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 5.522 мкг | 10 мкг | 55.2% | 33.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Медь, Cu | 65.96 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.6% | 1067 г |
| Селен, Se | 28.258 мкг | 55 мкг | 51.4% | 30.8% | 195 г |
| Фтор, F | 40.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9773 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6974 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный омлет составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».