| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 3.7% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.434 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 5.653 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.6% | 884 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3454 мг | 20 мг | 6.7% | 7.5% | 1487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 7% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 88.02 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.8% | 1136 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 8.6% | 1300 г |
| Натрий, Na | 93.55 мг | 1300 мг | 7.2% | 8% | 1390 г |
| Сера, S | 35.84 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2790 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 16.1% | 692 г |
| Хлор, Cl | 174.7 мг | 2300 мг | 7.6% | 8.5% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2671 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.5% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 15.9% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.6527 мг | 2 мг | 32.6% | 36.3% | 306 г |
| Медь, Cu | 85.28 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.5% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.9% | 1898 г |
| Селен, Se | 1.413 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.9% | 3892 г |
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10331 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.8092 мг | 12 мг | 6.7% | 7.5% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».