| Лук репчатый (Жарка) | 277 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 16 г |
| Кальмар вареный | 603 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 18% | 252 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 8.2% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.421 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 2.8% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.143 мг | 15 мг | 21% | 9.5% | 477 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7318 мг | 20 мг | 53.7% | 24.4% | 186 г |
| Ниацин | 3.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.02 мг | 2500 мг | 19% | 8.6% | 527 г |
| Кальций, Ca | 70.75 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Кремний, Si | 1.581 мг | 30 мг | 5.3% | 2.4% | 1898 г |
| Магний, Mg | 130.99 мг | 400 мг | 32.7% | 14.9% | 305 г |
| Натрий, Na | 153.46 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Сера, S | 286.86 мг | 1000 мг | 28.7% | 13% | 349 г |
| Фосфор, P | 373.5 мг | 800 мг | 46.7% | 21.2% | 214 г |
| Хлор, Cl | 12.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Йод, I | 414.36 мкг | 150 мкг | 276.2% | 125.4% | 36 г |
| Кобальт, Co | 133.317 мкг | 10 мкг | 1333.2% | 605.4% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.3068 мг | 2 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Медь, Cu | 2111.3 мкг | 1000 мкг | 211.1% | 95.9% | 47 г |
| Молибден, Mo | 27.534 мкг | 70 мкг | 39.3% | 17.8% | 254 г |
| Никель, Ni | 16.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19784 г |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 2.9404 мг | 12 мг | 24.5% | 11.1% | 408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.249 г | ~ | |||
| Валин | 1.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.675 г | ~ | |||
| Лизин | 2.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 1.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.379 г | ~ | |||
| Пролин | 1.671 г | ~ | |||
| Серин | 1.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.551 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.432 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары жареные с луком составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».