Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс лимонно кокосовый в м/в. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс лимонно кокосовый в м/в

Яйцо куриное 120 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 5 г
Кокосовая Мука [Econutrena] 10 г
Сливки 35% [Клевер] 50 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс лимонно кокосовый в м/в".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.2 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.1% 826 г
Жиры 27.1 г 56 г 48.4% 16.5% 207 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.6% 5475 г
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 0.9% 3846 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.2 мкг 900 мкг 16.9% 5.7% 591 г
Ретинол 0.146 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.258 мг 1.8 мг 14.3% 4.9% 698 г
Витамин В4, холин 146.96 мг 500 мг 29.4% 10% 340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.761 мг 5 мг 15.2% 5.2% 657 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.098 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9761 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 3.4% 987 г
Витамин D, кальциферол 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 4.4% 776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 1% 3571 г
Витамин Н, биотин 11.824 мкг 50 мкг 23.6% 8% 423 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1073 мг 20 мг 10.5% 3.6% 949 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.95 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 3051 г
Кальций, Ca 32.39 мг 1000 мг 3.2% 1.1% 3087 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5698 г
Натрий, Na 78.44 мг 1300 мг 6% 2% 1657 г
Сера, S 103.02 мг 1000 мг 10.3% 3.5% 971 г
Фосфор, P 112.6 мг 800 мг 14.1% 4.8% 710 г
Хлор, Cl 91.32 мг 2300 мг 4% 1.4% 2519 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.467 мг 18 мг 8.2% 2.8% 1227 г
Йод, I 11.71 мкг 150 мкг 7.8% 2.7% 1281 г
Кобальт, Co 5.854 мкг 10 мкг 58.5% 19.9% 171 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11765 г
Медь, Cu 48.59 мкг 1000 мкг 4.9% 1.7% 2058 г
Молибден, Mo 3.512 мкг 70 мкг 5% 1.7% 1993 г
Селен, Se 17.971 мкг 55 мкг 32.7% 11.1% 306 г
Фтор, F 32.2 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12422 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 1.6% 2137 г
Цинк, Zn 0.6498 мг 12 мг 5.4% 1.8% 1847 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.462 г ~
Валин 0.451 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.351 г ~
Лейцин 0.632 г ~
Лизин 0.527 г ~
Метионин 0.246 г ~
Метионин + Цистеин 0.421 г ~
Треонин 0.357 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.38 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.661 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.416 г ~
Аспарагиновая кислота 0.72 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 1.036 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.544 г ~
Тирозин 0.281 г ~
Цистеин 0.17 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 333.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.756 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.712 г ~
10:0 Каприновая 0.615 г ~
12:0 Лауриновая 4.361 г ~
14:0 Миристиновая 1.604 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.98 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.7 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.67 г min 16.8 г 21.8% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.228 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.913 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.81 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Кекс лимонно кокосовый в м/в составляет 294,2 кКал.

  • Порция = 103 гр (303 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».