Мой здоровый рацион

Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша манная

Манная крупа 60 г
Молоко концентрированное 7,1 % 300 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2332 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.4% 2533 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.6% 2074 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.5% 2489 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.1% 2671 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.725 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.1% 13274 г
Витамин РР, НЭ 0.225 мг 20 мг 1.1% 1.5% 8889 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.75 мг 2500 мг 0.4% 0.6% 25641 г
Кальций, Ca 4.88 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20492 г
Кремний, Si 0.45 мг 30 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Магний, Mg 2.1 мг 400 мг 0.5% 0.7% 19048 г
Натрий, Na 0.9 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 144444 г
Сера, S 6.38 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15674 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Хлор, Cl 2.63 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 87452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 7.73 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 0.6% 23684 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 26% 533 г
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 2.4% 5848 г
Медь, Cu 5.7 мкг 1000 мкг 0.6% 0.8% 17544 г
Молибден, Mo 2.047 мкг 70 мкг 2.9% 4% 3420 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 76.5 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5229 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Цинк, Zn 0.0443 мг 12 мг 0.4% 0.6% 27088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.017 г ~

Энергетическая ценность Каша манная составляет 72,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (216.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».