| макароны ТСП primeluci | 150 г |
| Вода | 203 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Помидор (томат), парниковый | 102 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 106 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.8% | 500 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.2% | 1213 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 60.71 мг | 500 мг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 10.1% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 10.8% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.149 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.4% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2597 мг | 20 мг | 21.3% | 13.6% | 470 г |
| Ниацин | 4.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 100.09 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 999 г |
| Кремний, Si | 0.822 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Магний, Mg | 39.48 мг | 400 мг | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Натрий, Na | 112.55 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.6% | 1155 г |
| Сера, S | 139.88 мг | 1000 мг | 14% | 8.9% | 715 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Хлор, Cl | 169.56 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.7% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1833 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 5.363 мкг | 10 мкг | 53.6% | 34.2% | 186 г |
| Литий, Li | 2.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Медь, Cu | 62.37 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 6.246 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.147 мкг | 55 мкг | 22.1% | 14.1% | 453 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5052 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 13.5% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.2501 мг | 12 мг | 10.4% | 6.6% | 960 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из макарон составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».