| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11% | 2815 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2447 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 4.3% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 8.6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.721 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 55479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 6.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 11.9% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6322 мг | 20 мг | 3.2% | 9.8% | 3164 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.1 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.3% | 4230 г |
| Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9728 г |
| Кремний, Si | 1.604 мг | 30 мг | 5.3% | 16.2% | 1870 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Натрий, Na | 104.79 мг | 1300 мг | 8.1% | 24.8% | 1241 г |
| Сера, S | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.6% | 4075 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 8.9% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 163.04 мг | 2300 мг | 7.1% | 21.7% | 1411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 31.2% | 979 г |
| Литий, Li | 2.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 7168 г |
| Медь, Cu | 17.42 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5741 г |
| Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.5% | 3192 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.86 мкг | 55 мкг | 7% | 21.4% | 1425 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.4% | 4738 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1435 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8362 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пшеничный составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».