| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 470 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Каша гороховая | 300 г |
| Панировочная Смесь [Красная Цена] | 11 г |
| Сыр Российский [Коровкино] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.2% | 422 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.869 мг | 1.5 мг | 57.9% | 34.7% | 173 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 87.49 мг | 500 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 10.9% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 10% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.334 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 13.4% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 7.699 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9368 мг | 20 мг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Ниацин | 1.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.68 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1301 г |
| Натрий, Na | 97.06 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Сера, S | 171.08 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 12.9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 141.26 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.7% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 7.9% | 764 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 6.946 мкг | 10 мкг | 69.5% | 41.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1373 г |
| Медь, Cu | 170.74 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.3% | 586 г |
| Молибден, Mo | 7.293 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Никель, Ni | 6.303 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.22 мкг | 55 мкг | 4% | 2.4% | 2477 г |
| Фтор, F | 60.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6596 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.7% | 692 г |
| Цинк, Zn | 1.7368 мг | 12 мг | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Котлетки с сыром и зеленью составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».