| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.5% | 700 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 821.9 мкг | 900 мкг | 91.3% | 86.1% | 110 г |
| бета Каротин | 4.663 мг | 5 мг | 93.3% | 87.9% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 5.5% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.031 мкг | 400 мкг | 5% | 4.7% | 1997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.13 мг | 90 мг | 22.4% | 21.1% | 447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.38 мг | 15 мг | 22.5% | 21.2% | 444 г |
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2573 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.3 мкг | 120 мкг | 52.8% | 49.8% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.24 мг | 20 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.73 мг | 2500 мг | 11.7% | 11% | 851 г |
| Кальций, Ca | 61.82 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.8% | 1618 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 6.8% | 1380 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4491 г |
| Сера, S | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2398 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 65.05 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 196.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1452 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 3.996 мкг | 10 мкг | 40% | 37.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2665 мг | 2 мг | 13.3% | 12.5% | 750 г |
| Медь, Cu | 99.02 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.3% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 15.887 мкг | 70 мкг | 22.7% | 21.4% | 441 г |
| Селен, Se | 3.064 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.3% | 1795 г |
| Фтор, F | 32.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12334 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.5813 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печеная капуста составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».