| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 95 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 95 г |
| Лимон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.1% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 52.9 г | 219 г | 24.2% | 10.1% | 414 г |
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 27.7% | 152 г |
| Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9393 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.9 мкг | 900 мкг | 32.1% | 13.5% | 312 г |
| бета Каротин | 1.735 мг | 5 мг | 34.7% | 14.5% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 11.82 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.051 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.562 мг | 15 мг | 23.7% | 9.9% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 10.6% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7333 мг | 20 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Ниацин | 2.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1261.59 мг | 2500 мг | 50.5% | 21.2% | 198 г |
| Кальций, Ca | 117.95 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Кремний, Si | 22.218 мг | 30 мг | 74.1% | 31.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 101.15 мг | 400 мг | 25.3% | 10.6% | 395 г |
| Натрий, Na | 13.44 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9673 г |
| Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3651 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 5.9% | 714 г |
| Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 75410 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 584.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.036 мг | 18 мг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 6.067 мкг | 10 мкг | 60.7% | 25.4% | 165 г |
| Литий, Li | 5.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 5.5% | 766 г |
| Медь, Cu | 310.15 мкг | 1000 мкг | 31% | 13% | 322 г |
| Молибден, Mo | 10.646 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Никель, Ni | 83.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.228 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.9% | 4479 г |
| Фтор, F | 28.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14225 г |
| Хром, Cr | 34.25 мкг | 50 мкг | 68.5% | 28.7% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.4076 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага+чернослив составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».