| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Миндаль | 40 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Пищевая сода | 100 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.9% | 384 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.4% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 3.7% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.27 мг | 500 мг | 3.5% | 1.2% | 2895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 3.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.358 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.687 мг | 15 мг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Витамин Н, биотин | 6.046 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.1% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3227 мг | 20 мг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.63 мг | 2500 мг | 15.5% | 5.3% | 643 г |
| Кальций, Ca | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1794 г |
| Кремний, Si | 6.702 мг | 30 мг | 22.3% | 7.6% | 448 г |
| Магний, Mg | 71.12 мг | 400 мг | 17.8% | 6.1% | 562 г |
| Натрий, Na | 4868.49 мг | 1300 мг | 374.5% | 127.8% | 27 г |
| Сера, S | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2038 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 6.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 4.3% | 798 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 11.4% | 300 г |
| Литий, Li | 2.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3438 мг | 2 мг | 67.2% | 22.9% | 149 г |
| Медь, Cu | 222.29 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 7.6% | 450 г |
| Молибден, Mo | 4.181 мкг | 70 мкг | 6% | 2% | 1674 г |
| Никель, Ni | 18.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.986 мкг | 55 мкг | 16.3% | 5.6% | 612 г |
| Стронций, Sr | 52.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10490 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.4% | 780 г |
| Цинк, Zn | 1.1137 мг | 12 мг | 9.3% | 3.2% | 1077 г |
| Цирконий, Zr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.653 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.546 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.729 г | min 16.8 г | 22.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.705 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».