| Кабачок | 175 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 5 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.2% | 674 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 134.97 мг | 500 мг | 27% | 20.5% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 11.6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.458 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 12.7% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 10.767 мкг | 50 мкг | 21.5% | 16.3% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5188 мг | 20 мг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.46 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.6% | 790 г |
| Кальций, Ca | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1947 г |
| Кремний, Si | 23.958 мг | 30 мг | 79.9% | 60.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Натрий, Na | 70.13 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
| Сера, S | 115.08 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.7% | 869 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 12.2% | 621 г |
| Хлор, Cl | 88.42 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 7.9% | 960 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.7% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 7.885 мкг | 10 мкг | 78.9% | 59.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Медь, Cu | 110.46 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.3% | 905 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 5.3% | 1430 г |
| Никель, Ni | 2.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.704 мкг | 55 мкг | 28.6% | 21.7% | 350 г |
| Фтор, F | 43.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9168 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.0915 мг | 12 мг | 9.1% | 6.9% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».