| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 50 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.1% | 673 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 38.57 мг | 500 мг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.286 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 2.8% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 1.871 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2672 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8429 мг | 20 мг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Ниацин | 1.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 165 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 2.1% | 1910 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 3.2% | 1303 г |
| Натрий, Na | 404.29 мг | 1300 мг | 31.1% | 12.8% | 322 г |
| Сера, S | 98.71 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 8.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 804.71 мг | 2300 мг | 35% | 14.4% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.6% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.6179 мг | 2 мг | 30.9% | 12.7% | 324 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Молибден, Mo | 9.143 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Селен, Se | 4.286 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.2% | 1283 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.5821 мг | 12 мг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».