| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 117 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.6% | 471 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11.5% | 600 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 111.14 мг | 500 мг | 22.2% | 15.3% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 10.3% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.043 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.533 мг | 15 мг | 23.6% | 16.2% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 9.982 мкг | 50 мкг | 20% | 13.8% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.016 мг | 20 мг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.7 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.6% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1802 г |
| Кремний, Si | 1.404 мг | 30 мг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2554 г |
| Натрий, Na | 70.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Сера, S | 88.14 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 9.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 114.34 мг | 2300 мг | 5% | 3.4% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 5.5% | 1249 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 6.756 мкг | 10 мкг | 67.6% | 46.5% | 148 г |
| Литий, Li | 6.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4292 г |
| Медь, Cu | 82.99 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 5.358 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1306 г |
| Никель, Ni | 3.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.016 мкг | 55 мкг | 23.7% | 16.3% | 423 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12140 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.6553 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1831 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 68.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.76 г | min 16.8 г | 22.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидоркой составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».