| Овсяные хлопья геркулес | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 520 г |
| Вода | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.908 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 4.576 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.7% | 1093 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0837 мг | 20 мг | 5.4% | 6.3% | 1846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.2 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.6% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 8% | 1447 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Натрий, Na | 137.04 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Сера, S | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3537 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 13.6% | 855 г |
| Хлор, Cl | 233.72 мг | 2300 мг | 10.2% | 11.8% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2961 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.8% | 843 г |
| Марганец, Mn | 0.5791 мг | 2 мг | 29% | 33.6% | 345 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.7% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2540 г |
| Селен, Se | 0.978 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5624 г |
| Фтор, F | 49.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8084 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.664 мг | 12 мг | 5.5% | 6.4% | 1807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная молочная каша. Геркулес. составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».