| Масло сладко-сливочное 82,5% | 5 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9% | 655 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13% | 455 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.5 мкг | 900 мкг | 23.4% | 13.8% | 428 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 228.45 мг | 500 мг | 45.7% | 26.9% | 219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 14.3% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.893 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9.1% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 11.5% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 18.19 мкг | 50 мкг | 36.4% | 21.4% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3858 мг | 20 мг | 11.9% | 7% | 838 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.07 мг | 2500 мг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Кальций, Ca | 59.5 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Кремний, Si | 16.25 мг | 30 мг | 54.2% | 31.9% | 185 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Натрий, Na | 350.69 мг | 1300 мг | 27% | 15.9% | 371 г |
| Сера, S | 157.61 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 494.05 мг | 2300 мг | 21.5% | 12.7% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Йод, I | 17.8 мкг | 150 мкг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Кобальт, Co | 9.56 мкг | 10 мкг | 95.6% | 56.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Медь, Cu | 100.52 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6% | 995 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.2% | 946 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.301 мкг | 55 мкг | 51.5% | 30.3% | 194 г |
| Фтор, F | 51.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7794 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.1272 мг | 12 мг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.784 г | min 16.8 г | 28.5% | 16.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 13.3% |
Энергетическая ценность Яичница с кабачками составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».