| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Рисовая мука диетическая | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 250 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Укроп | 5 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.5% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.2% | 642 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 25.81 мг | 500 мг | 5.2% | 2.4% | 1937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.569 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 4.4% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 2.611 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4225 мг | 20 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.97 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 327.84 мг | 1000 мг | 32.8% | 15.1% | 305 г |
| Кремний, Si | 1.885 мг | 30 мг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 3.7% | 1235 г |
| Натрий, Na | 360.6 мг | 1300 мг | 27.7% | 12.7% | 361 г |
| Сера, S | 99.45 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 13.8% | 333 г |
| Хлор, Cl | 559.96 мг | 2300 мг | 24.3% | 11.2% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1760 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.646 мкг | 10 мкг | 26.5% | 12.2% | 378 г |
| Литий, Li | 9.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Медь, Cu | 69.7 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2492 г |
| Никель, Ni | 4.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.976 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.8% | 788 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19522 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.7139 мг | 12 мг | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.338 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.4 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».