Мой здоровый рацион

Рецепт Геркулес в кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес в кефире

Овсяные хлопья геркулес 54 г
кефик "Волжский" 0,1% 248 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес в кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.3% 1689 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 10.4% 1521 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.7% 1818 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.2% 113650 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 8.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.113 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 3% 5245 г
Витамин Н, биотин 3.576 мкг 50 мкг 7.2% 11.4% 1398 г
Витамин РР, НЭ 0.8225 мг 20 мг 4.1% 6.5% 2432 г
Макроэлементы
Калий, K 59.01 мг 2500 мг 2.4% 3.8% 4237 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10753 г
Магний, Mg 23.07 мг 400 мг 5.8% 9.2% 1734 г
Натрий, Na 3.58 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 36313 г
Сера, S 15.74 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6353 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 11.6% 1365 г
Хлор, Cl 13.05 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 5.7% 2795 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14019 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 14.1% 1119 г
Марганец, Mn 0.683 мг 2 мг 34.2% 54.1% 293 г
Медь, Cu 80.46 мкг 1000 мкг 8% 12.7% 1243 г
Фтор, F 8.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49689 г
Цинк, Zn 0.5543 мг 12 мг 4.6% 7.3% 2165 г

Энергетическая ценность Геркулес в кефире составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».