| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 160 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.3% | 768 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.711 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.4% | 1425 г |
| бета Криптоксантин | 4.289 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 54.39 мг | 500 мг | 10.9% | 5.3% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.776 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1752 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.917 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.6 мкг | 120 мкг | 61.3% | 29.6% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8345 мг | 20 мг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.2 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 130.08 мг | 1000 мг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Кремний, Si | 2.171 мг | 30 мг | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Натрий, Na | 114.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.2% | 1140 г |
| Сера, S | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1088 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
| Хлор, Cl | 177.93 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 10.2% | 474 г |
| Литий, Li | 0.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2712 мг | 2 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Медь, Cu | 73.24 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.5% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 4.3% | 1114 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.432 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8686 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.2101 мг | 12 мг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с сыром составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».