| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 600 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Сулугуни | 500 г |
| Петрушка, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.1 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.4% | 613 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.6% | 697 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.963 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 2.1% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.1 мкг | 120 мкг | 97.6% | 38.1% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4128 мг | 20 мг | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.3% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 266.67 мг | 1000 мг | 26.7% | 10.4% | 375 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1606 г |
| Натрий, Na | 406.68 мг | 1300 мг | 31.3% | 12.2% | 320 г |
| Сера, S | 77.3 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1294 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 10% | 391 г |
| Хлор, Cl | 15.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.6% | 1519 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
| Медь, Cu | 12.06 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8292 г |
| Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18771 г |
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 139860 г | |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1335 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 8989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с сыром составляет 256,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».