| Яйцо куриное | 250 г |
| Мак, семя | 170 г |
| Грецкий орех | 170 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420.8 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.5% | 673 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 12.5% | 190 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 3% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.1% | 769 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2.2% | 1066 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 4.6% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 90.22 мг | 500 мг | 18% | 4.3% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 3.1% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 3.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.616 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.2% | 1092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.215 мг | 15 мг | 14.8% | 3.5% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 10.232 мкг | 50 мкг | 20.5% | 4.9% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 2.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3797 мг | 20 мг | 11.9% | 2.8% | 840 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.63 мг | 2500 мг | 11% | 2.6% | 907 г |
| Кальций, Ca | 399.41 мг | 1000 мг | 39.9% | 9.5% | 250 г |
| Кремний, Si | 23.791 мг | 30 мг | 79.3% | 18.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 125.53 мг | 400 мг | 31.4% | 7.5% | 319 г |
| Натрий, Na | 196.27 мг | 1300 мг | 15.1% | 3.6% | 662 г |
| Сера, S | 216.72 мг | 1000 мг | 21.7% | 5.2% | 461 г |
| Фосфор, P | 328.6 мг | 800 мг | 41.1% | 9.8% | 243 г |
| Хлор, Cl | 299.5 мг | 2300 мг | 13% | 3.1% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.467 мг | 18 мг | 19.3% | 4.6% | 519 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.3% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 8.71 мкг | 10 мкг | 87.1% | 20.7% | 115 г |
| Литий, Li | 1.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8732 мг | 2 мг | 93.7% | 22.3% | 107 г |
| Медь, Cu | 524.7 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 12.5% | 191 г |
| Молибден, Mo | 5.19 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.8% | 1349 г |
| Никель, Ni | 57.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.745 мкг | 55 мкг | 25% | 5.9% | 400 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.63 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1% | 2344 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.4% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.9134 мг | 12 мг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.305 г | min 16.8 г | 31.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.251 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.9% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рог составляет 420,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».