| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12.1% | 1434 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9% | 1931 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.1% | 952 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337 мкг | 900 мкг | 37.4% | 64.6% | 267 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 18% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 62.49 мг | 500 мг | 12.5% | 21.6% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 27.6% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 15.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.025 мкг | 400 мкг | 13.5% | 23.3% | 740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 28.3% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.5% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 9.2% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.029 мкг | 50 мкг | 10.1% | 17.4% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.4 мкг | 120 мкг | 70.3% | 121.4% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.815 мг | 20 мг | 9.1% | 15.7% | 1102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.65 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.9% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.5% | 2049 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 8.1% | 2142 г |
| Натрий, Na | 100.93 мг | 1300 мг | 7.8% | 13.5% | 1288 г |
| Сера, S | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.6% | 2282 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 20.9% | 824 г |
| Хлор, Cl | 38.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 11.2% | 1541 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.7% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 43% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 15.7% | 1102 г |
| Медь, Cu | 61.33 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.5% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 1.494 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.6% | 4685 г |
| Селен, Se | 9.967 мкг | 55 мкг | 18.1% | 31.3% | 552 г |
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29218 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6166 мг | 12 мг | 5.1% | 8.8% | 1946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста с яйцом составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».