| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 25.3% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.9% | 1064 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 20.9% | 606 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 22.2% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 7.7% | 1636 г |
Энергетическая ценность Чиа (семя) 15г составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».