| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Сыр МОЦАРЕЛЛА | 48 г |
| Тунец измельчённый. Консерва ПРЕМИЯ. | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.4% | 458 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.9% | 602 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.9% | 740 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 72.58 мг | 500 мг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.855 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.3% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 4.6% | 1437 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7562 мг | 20 мг | 38.8% | 25.6% | 258 г |
| Ниацин | 5.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 180.15 мг | 1000 мг | 18% | 11.9% | 555 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Натрий, Na | 669.63 мг | 1300 мг | 51.5% | 33.9% | 194 г |
| Сера, S | 214.8 мг | 1000 мг | 21.5% | 14.2% | 466 г |
| Фосфор, P | 288.8 мг | 800 мг | 36.1% | 23.8% | 277 г |
| Хлор, Cl | 739.08 мг | 2300 мг | 32.1% | 21.1% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Йод, I | 30.88 мкг | 150 мкг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Кобальт, Co | 23.041 мкг | 10 мкг | 230.4% | 151.8% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2424 г |
| Медь, Cu | 80.89 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.3% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.5% | 1898 г |
| Никель, Ni | 3.041 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.822 мкг | 55 мкг | 26.9% | 17.7% | 371 г |
| Фтор, F | 522.07 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 8.6% | 766 г |
| Хром, Cr | 46.72 мкг | 50 мкг | 93.4% | 61.5% | 107 г |
| Цинк, Zn | 1.4554 мг | 12 мг | 12.1% | 8% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.158 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.114 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из консервированного тунца составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».