| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 230 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5% | 745 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 7.2% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.9% | 417 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 82.36 мг | 500 мг | 16.5% | 6.1% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.114 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 3.1% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 15.627 мкг | 50 мкг | 31.3% | 11.6% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4266 мг | 20 мг | 17.1% | 6.3% | 584 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.35 мг | 2500 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Кальций, Ca | 145.34 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.4% | 688 г |
| Кремний, Si | 3.084 мг | 30 мг | 10.3% | 3.8% | 973 г |
| Магний, Mg | 88.52 мг | 400 мг | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Натрий, Na | 57.77 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Сера, S | 95.22 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Фосфор, P | 344.3 мг | 800 мг | 43% | 15.9% | 232 г |
| Хлор, Cl | 104.07 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.7% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.037 мг | 18 мг | 16.9% | 6.3% | 593 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 5.723 мкг | 10 мкг | 57.2% | 21.2% | 175 г |
| Марганец, Mn | 2.0002 мг | 2 мг | 100% | 37.1% | 100 г |
| Медь, Cu | 302.35 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 11.2% | 331 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Никель, Ni | 9.806 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.734 мкг | 55 мкг | 35.9% | 13.3% | 279 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9634 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 2.0569 мг | 12 мг | 17.1% | 6.3% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.386 г | min 16.8 г | 14.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кекс составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».