Мой здоровый рацион

Рецепт зеленый коктейль из салата, огурцов и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты зеленый коктейль из салата, огурцов и банана

Огурец, грунтовый 100 г
Банан 150 г
Вода 50 г
Кефир 3,2% жирности 50 г
Салат 80 г
Способ приготовления

всё тщательно смешать в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зеленый коктейль из салата, огурцов и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.6% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 8.6% 2517 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.7% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.2% 2613 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 15.9% 1360 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 16.5% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 7.3% 2951 г
Витамин В4, холин 12.31 мг 500 мг 2.5% 5.4% 4062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 8.8% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 19.5% 1099 г
Витамин В9, фолаты 14.256 мкг 400 мкг 3.6% 7.7% 2806 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 3.4% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 8.69 мг 90 мг 9.7% 20.8% 1036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 4.3% 4983 г
Витамин Н, биотин 0.748 мкг 50 мкг 1.5% 3.2% 6684 г
Витамин К, филлохинон 36.3 мкг 120 мкг 30.3% 65% 331 г
Витамин РР, НЭ 0.6442 мг 20 мг 3.2% 6.9% 3105 г
Макроэлементы
Калий, K 212.09 мг 2500 мг 8.5% 18.2% 1179 г
Кальций, Ca 36.94 мг 1000 мг 3.7% 7.9% 2707 г
Магний, Mg 27.09 мг 400 мг 6.8% 14.6% 1477 г
Натрий, Na 20.08 мг 1300 мг 1.5% 3.2% 6474 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15456 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 9.9% 2168 г
Хлор, Cl 28.07 мг 2300 мг 1.2% 2.6% 8194 г
Микроэлементы
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 31.63 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 5.6% 3814 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 4.7% 4644 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 23.4% 915 г
Марганец, Mn 0.1932 мг 2 мг 9.7% 20.8% 1035 г
Медь, Cu 46.81 мкг 1000 мкг 4.7% 10.1% 2136 г
Молибден, Mo 2.488 мкг 70 мкг 3.6% 7.7% 2814 г
Селен, Se 0.763 мкг 55 мкг 1.4% 3% 7208 г
Фтор, F 23.88 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16750 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 9.4% 2283 г
Цинк, Zn 0.2002 мг 12 мг 1.7% 3.6% 5994 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность зеленый коктейль из салата, огурцов и банана составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов