| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Салат | 80 г |
всё тщательно смешать в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 15.9% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 16.5% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 5.4% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 19.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.256 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.7% | 2806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 20.8% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 4.3% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 65% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6442 мг | 20 мг | 3.2% | 6.9% | 3105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.09 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.2% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2707 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 14.6% | 1477 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6474 г |
| Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15456 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 9.9% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 28.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 5.6% | 3814 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 23.4% | 915 г |
| Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 20.8% | 1035 г |
| Медь, Cu | 46.81 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.1% | 2136 г |
| Молибден, Mo | 2.488 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.7% | 2814 г |
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7208 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16750 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.2002 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленый коктейль из салата, огурцов и банана составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».