| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2487 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 12.6% | 2244 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 12.6% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.351 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 29608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 5.3% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2973 мг | 20 мг | 6.5% | 18.2% | 1542 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.98 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.1% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7491 г |
| Кремний, Si | 6.461 мг | 30 мг | 21.5% | 60.1% | 464 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 6.1% | 4454 г |
| Натрий, Na | 178.32 мг | 1300 мг | 13.7% | 38.3% | 729 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8985 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 10.9% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 243.61 мг | 2300 мг | 10.6% | 29.6% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 27.7% | 1014 г |
| Литий, Li | 4.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 12.3% | 2275 г |
| Медь, Cu | 49.71 мкг | 1000 мкг | 5% | 14% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 17.3% | 1606 г |
| Никель, Ni | 9.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6715 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1812 мг | 12 мг | 1.5% | 4.2% | 6623 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый супчик составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».