| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Колбаса вареная, молочная | 80 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Кетчуп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.7% | 817 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.2% | 459 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Ликопин | 177.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 47.11 мг | 500 мг | 9.4% | 4.4% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.174 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3112 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3017 мг | 20 мг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.01 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 150.78 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.1% | 663 г |
| Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 2.2% | 2125 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1658 г |
| Натрий, Na | 336.1 мг | 1300 мг | 25.9% | 12.1% | 387 г |
| Сера, S | 100.54 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.7% | 995 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 10.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 201.29 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.918 мкг | 10 мкг | 29.2% | 13.7% | 343 г |
| Литий, Li | 6.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2623 мг | 2 мг | 13.1% | 6.1% | 762 г |
| Медь, Cu | 71.93 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 3.118 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.1% | 2245 г |
| Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.037 мкг | 55 мкг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26631 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.801 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1498 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.902 г | min 16.8 г | 29.2% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».