Калорийность Окорочок копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Окорочок копченый".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.7 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	948 г
Белки	18.6 г	76 г	24.5%	13.8%	409 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	10.2%	549 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.5%	2250 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.8%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	6.2%	900 г
Витамин РР, НЭ	7.835 мг	20 мг	39.2%	22.1%	255 г
Макроэлементы
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%	5.9%	962 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.8%	2000 г
Натрий, Na	85 мг	1300 мг	6.5%	3.7%	1529 г
Сера, S	213 мг	1000 мг	21.3%	12%	469 г
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%	9.8%	571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	6.2%	900 г
Кобальт, Co	10 мкг	10 мкг	100%	56.3%	100 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%	1.6%	3571 г
Молибден, Mo	16 мкг	70 мкг	22.9%	12.9%	438 г
Хром, Cr	28 мкг	50 мкг	56%	31.5%	179 г
Цинк, Zn	1.7 мг	12 мг	14.2%	8%	706 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	56.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.79 г	min 16.8 г	34.5%	19.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.63 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	8.2%

Энергетическая ценность Окорочок копченый составляет 177,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».