| Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538.8 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 5% | 367 г |
| Жиры | 43.6 г | 56 г | 77.9% | 14.5% | 128 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 0.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.5 г | 20 г | 77.5% | 14.4% | 129 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.133 мг | 1.5 мг | 75.5% | 14% | 132 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 0.8% | 2210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 1.5% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 2.7% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 75 мкг | 400 мкг | 18.8% | 3.5% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 1.5% | 1248 г |
| гамма Токоферол | 3.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.3% | 1479 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 1.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6212 мг | 20 мг | 33.1% | 6.1% | 302 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700.8 мг | 2500 мг | 28% | 5.2% | 357 г |
| Кальций, Ca | 819.4 мг | 1000 мг | 81.9% | 15.2% | 122 г |
| Кремний, Si | 49.8 мг | 30 мг | 166% | 30.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 481.8 мг | 400 мг | 120.5% | 22.4% | 83 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4483 г |
| Сера, S | 294.7 мг | 1000 мг | 29.5% | 5.5% | 339 г |
| Фосфор, P | 955 мг | 800 мг | 119.4% | 22.2% | 84 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.48 мг | 18 мг | 52.7% | 9.8% | 190 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 7.4% | 250 г |
| Литий, Li | 16.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.1878 мг | 2 мг | 209.4% | 38.9% | 48 г |
| Медь, Cu | 1394.2 мкг | 1000 мкг | 139.4% | 25.9% | 72 г |
| Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.3% | 1440 г |
| Никель, Ni | 52.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.7 мкг | 55 мкг | 46.7% | 8.7% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 5.8114 мг | 12 мг | 48.4% | 9% | 206 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 1.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10 г | от 0.9 до 3.7 г | 270.3% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 105.4% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.947 г | min 16.8 г | 41.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.848 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 106.9% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.759 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.639 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.133 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.303 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь семян с коноплей составляет 538,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».